GIOVANNA GIRARD,
SOPHROLOGUE EN ALSACE
Formatrice pour adultes depuis 15 ans, j’accompagne les personnes dans la gestion de leurs souffrances, de leur mal-être, notamment auprès de professionnels dans la prévention du Burn out.
La sophrologie, est une méthode qui permet de prendre du recul sur les évènements de la vie et de lâcher prise en apprenant à défocaliser nos cogitations.
J’ai été formée au sein de l’académie de sophrologie d’Alsace, dans l’école Sophragora, dirigée par le Dr Charles Rodà. Puis, je me suis spécialisée, en sophrologie, dans l’accompagnement de personnes souffrant de troubles auditifs et plus particulièrement d’acouphènes, auprès de Patricia Grévin, sophrologue, auteure et conférencière.
Gestion des acouphènes par la sophrologie
La relaxation profonde qu’apporte la sophrologie aide à relativiser l’importance d’un acouphène et à mieux vivre avec.
Ceux qui souffrent de la présence constante ou intermittente d’un bourdonnement, sifflement ou grésillement dans leur (s) oreille (s) savent très bien qu’ils ont tendance à se focaliser sur celui-ci. Le constat est bien souvent résigné ou alarmiste et l’on pense ne pas pouvoir gérer cet état de fait, car oui, les acouphènes une fois installés ne disparaitront pas.
Ainsi, l’étude menée par Patricia Grévin et une équipe médicale pluridisciplinaire, a démontré des améliorations notables dans le vécu des acouphènes. En effet, le protocole de sophrologie spécifiquement développé pour la prise en charge des acouphènes subjectifs, peut permettre d’obtenir une atténuation de leur caractère intrusif.
Cette étude a été évaluée et est parue en mai 2020 dans la revue scientifique : les Annales françaises d’Oto-rhino-laryngologie et de Pathologies Cervico-faciales.
Elle révèle des améliorations notables de la mise à distance de l’acouphène grâce à la pratique de protocoles de sophrologie spécifiques.
Prévention
du burn-out
Si l’on entend souvent parler de burn out dans le cadre professionnel, il existe également un épuisement familial possible, lié à la charge mentale et le plus souvent il concerne les femmes.
Inclure une méthode douce de relaxation dans son quotidien, dans son emploi du temps hebdomadaire devient parfois nécessaire.
Réduire le stress, prendre du recul pour voir ce qui compte vraiment et gérer nos priorités. Car soumis à trop de stress, le corps s’épuise ainsi que notre joie de vivre.
Lorsque gérer le quotidien devient difficile,
la sophrologie est une solution progressive
01.
Installer une respiration
consciente
Se concentrer
02.
Relâcher progressivement les tensions physiques Evacuer les pensées parasites
03.
Prendre du recul sur les événements Lâcher prise S’adapter progressivement aux changements
04.
Développer une présence de la conscience Renouer avec ses capacités enfouies
Comment ?
Par des pratiques courtes à reproduire chez soi,
on devient acteur d’un bien-être durable
Pourquoi ?
Pratiquer régulièrement la sophrologie, cette « discipline bienfaisante » amène à un changement de regard sur votre existence.
Qui j’étais avant d’avoir toutes ces préoccupations quotidiennes ? ou qu’il ne m’arrive tel évènement ?
Vers quoi ai-je envie de tendre, si je ne souhaite plus ces schémas répétitifs ?
Que l’on soit une mère de famille aux multiples casquettes, que l’on doive assumer des responsabilités croissantes dans son travail ou que l’on soit amené à vivre un changement profond dans l’existence, sur le plan physique ou psychique, gérer le quotidien peut devenir difficile, inconfortable, voir insupportable.
La pratique de la sophrologie peut alors apporter une solution progressive, douce et durable. La relaxation dynamique agit pour vous amener du relâchement, un apaisement ainsi qu’une prise de recul sur les éléments porteurs de stress et un lâcher-prise émotionnel vers une meilleure confiance en soi.
Comment se passe une séance ?
« En nous reliant à une respiration consciente, nos tensions physiques se relâchent et notre mental s’apaise. A cela s’ajoutent des techniques de mises en tension et de relâchement du corps. Progressivement, nous apprenons à tourner notre regard vers les éléments positifs qui nous entourent pour « cheminer vers un savoir-être autrement ». Lors des séances, je vous accompagne avec plaisir, dynamisme et bienveillance dans l’apprentissage de la méthode, vers un objectif fixé ensemble lors de notre première rencontre-bilan. Des exercices courts, réguliers, chez vous par la suite vous permettront de vous rendre autonome et acteur de votre changement. »
Inclure la sophrologie, ou relaxation dynamique dans son quotidien c’est se munir d’un outil, « d’une discipline bienfaisante ».
Plus largement, la pratique de la sophrologie, permet de renouer avec ses capacités, ses valeurs et de tendre ainsi, vers une existence plus juste et plus épanouissante.
Les bénéfices de la pratique
Quels bénéfices attendre d’un pratique régulière de la sophrologie ?
- Relâchement des tensions physiques (trapèzes, dos) ;
- Relâchement mental, diminution des cogitations ;
- Gestion de l’anxiété
- Prise de recul et lâcher-prise dans les différents domaines de votre vie.
- Vous êtes indépendant : vous apprenez les exercices puis vous savez les faire seul, en toute autonomie.
- Progressivement, vous renouez avec les capacités et les valeurs qui vous sont propres pour vous projeter plus sereinement dans votre vie.
- Et suivant l’objectif de votre démarche :
- Se préparer à un examen, une prise de parole,
- Mieux gérer la douleur,
- Prévenir l’épuisement professionnel
- Mieux affronter les changements : perte d’emploi, d’un être cher …
- Mise à distance des cogitations
- Mettre à distance l’acouphène par des techniques éprouvées.
Le protocole de sophrologie spécial acouphène
C’est un protocole spécifiquement adapté aux acouphènes avec des objectifs et des étapes que je vais personnaliser pour vous.
Il s’étend sur 6 à 8 séances pendant une durée de 2 à 4 mois.
Le protocole agit sur plusieurs composantes : mieux comprendre le fonctionnement du symptôme, agir sur les systèmes émotionnels et nerveux pour diminuer, au cours de l’accompagnement, les réactions de gêne et d’intolérance vis-à-vis des symptômes.
SÉANCES & TARIFS
La séance individuelle :
Lors de la 1ère séance nous fixons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Grâce à un entrainement individuel, vous progressez et un changement opère. Je vous transmets un support audio pour vos entrainements chez vous.
SEANCE INDIVIDUELLE PERSONNEL MEDICAL
Je propose des ateliers de sophrologie à thème, ponctuels ou sur demande d’1h15 en petit groupe. (Me consulter pour les dates)
Je me déplace dans les entreprises. (Me consulter pour un devis)
Le tarif jeune :
Pour les étudiants et jeunes actifs je propose un tarif réduit : de 16 à 25 ans.
Le tarif senior :
Pour les seniors : de plus de 60 ans.
5 séances individuelles
Forfait 5 séances individuelles tarif Jeune
Forfait 5 séances individuelles Senior
Forfait 5 séances individuelles Personnel médical
Protocoles de 8 séances :
Spécifiquement adapté aux acouphènes
La sophrologie est une discipline
en constante évolution
Pratiquer des techniques de relaxation dynamique pour prévenir le Burn out
Le 14 mars 2024 a lieu la Journée nationale de l’audition
Comment faire face à l’échec grâce à la sophrologie
La sophrologie pour cultiver votre bien-être
Améliorer votre sommeil grâce à la sophrologie : conseils pratiques
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est un outil accessible à toutes et à tous pour être plus apaisé dans son quotidien et se projeter plus sereinement, vers UN SAVOIR-ETRE AUTREMENT.
GESTION DES EMOTIONS
GESTION DU STRESS, DE L’ANXIÉTÉ ET DE LA DOULEUR
PRENDRE DU RECUL, LÂCHER PRISE
OBTENIR UNE MEILLEURE QUALITÉ DE SOMMEILS
AFFRONTER LES CHANGEMENTS
Séparation, maladie, deuil, …
SE PRÉPARER À UNE ÉCHÉANCE
Examen, entretien, prise de parole, examen médical, grossesse, performance …
Des retours positifs
UNE PROFESSIONNELLE ELLE EST A L'ECOUTE, ON SE SENT A L'AISE. SEANCE TRES INSTRUCTIVE A APPRENDRE A ECOUTER NOTRE CORPS.
GAMB CHRISTINE
Oui a l écoute et de bons conseils
Christiane ROSSI
J’ai vraiment apprécié ma séance avec Giovanna. Elle m’a donné de très bons conseils. Je la remercie et je la recommande !
Marie-Jo DAULL
Déjà deux séances effectuées dans un cadre calme et accueillant! Giovanna est douce, bienveillante et nous met à l’aise pour apprendre à pratiquer la sophrologie et mettre en application les outils et les réutiliser!
Fanny KIEN
J’ai beaucoup apprécié le professionnalisme et la bienveillance de Giovanna Girard. Elle m’a beaucoup aidé. Je la recommande chaleureusement et sans hésitation.
Corinne FRANCO
Je recommande ce thérapeute pour Perdre du poids
Marianne Imhoff
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation
Emilie MARLOT
Belle initiation de sophrologie complète et enrichissante pour une première séance, à renouveler
Dominique DEN HARTOG
Je recommande ce thérapeute
Blandine ALTHERR
Très bon moment de détente et d'échanges Je recommande vivement Giovanna qui par le son de sa voix vous apaise très vite...
Nathalie NICKLER