GIOVANNA GIRARD,
SOPHROLOGUE EN ALSACE
Formatrice pour adultes depuis 14 ans, j’ai souhaité accompagner des personnes dans la gestion de leurs souffrances. J’interviens par la sophrologie, notamment auprès de professionnels dans la prévention du Burn out.
J’ai été formée au sein de l’académie de sophrologie d’Alsace, dans l’école Sophragora, dirigée par le Dr Charles Rodà. Puis, je me suis spécialisée, en sophrologie, dans l’accompagnement de personnes souffrant de troubles auditifs et plus particulièrement d’acouphènes, auprès de Patricia Grévin, sophrologue, auteure, conférencière.
Traitement
des acouphènes
L’équipe pluridisciplinaire de Mme Grévin a mené une étude concernant la prise en charge sophrologique des acouphènes subjectifs qui a été évaluée et est parue en mai 2020 dans la revue scientifique : les annales françaises d’Oto-rhino-laryngologie et de pathologies cervico-faciales.
Cette étude révèle des améliorations notables de la mise à distance de l’acouphène grâce à la pratique de protocoles de sophrologie spécifiques.
Prévention
du burn-out
La prévention du burn-out repose sur plusieurs axes essentiels. Il est crucial de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, en fixant des limites claires et en prenant régulièrement des pauses. La pratique d’activités de relaxation, comme la méditation, peut aider à réduire le stress. Consulter un professionnel extérieur peut apporter un regard neuf et des solutions adaptées pour mieux gérer les situations stressantes.
Lorsque gérer le quotidien devient difficile,
la sophrologie est une solution progressive
01.
Installer une respiration
consciente
Se concentrer
02.
Relâcher progressivement
les tensions physiques et
les pensées parasites
03.
Prendre du recul
sur les évenements
Lâcher prise
S’adapter aux changements
04.
Développer la conscience
Renouer avec ses capacités
et ses valeurs
Comment ?
Des pratiques courtes à reproduire chez soi
La prise en main d’un bien-être durable
Pourquoi ?
Pratiquer régulièrement cette « discipline bienfaisante » amène à un changement de regard sur l’existence. Elle permet de (re)découvrir vos capacités et vos valeurs. En d’autres termes, les éléments qui ont contribué à faire de vous la personne que vous êtes aujourd’hui, ainsi que ce qui compte véritablement pour vous et qui sont parfois négligés, oubliés au cours de la vie.
Que l’on soit une mère de famille aux multiples casquettes, que l’on doive assumer des responsabilités croissantes dans son travail ou que l’on soit amené à vivre un changement profond dans l’existence, sur le plan physique ou psychique, gérer le quotidien peut devenir difficile, inconfortable, voir insupportable.
La pratique de la sophrologie peut alors apporter une solution progressive, douce et durable. La relaxation dynamique agit pour vous amener du relâchement, un apaisement ainsi qu’une prise de recul sur les éléments porteurs de stress et un lâcher-prise émotionnel vers une meilleure confiance en soi.
Comment se passe une séance ?
« En nous reliant à une respiration consciente, nos tensions physiques se relâchent et notre mental s’apaise. A cela s’ajoutent des techniques de mises en tension et de relâchement du corps. Progressivement, nous apprenons à tourner notre regard vers les éléments positifs qui nous entourent pour « cheminer vers un savoir-être autrement ». Lors des séances, je vous accompagne avec plaisir, dynamisme et bienveillance dans l’apprentissage de la méthode, vers un objectif fixé ensemble lors de notre première rencontre-bilan. Des exercices courts, réguliers, chez vous par la suite vous permettront de vous rendre autonome et acteur de votre changement. »
Inclure la sophrologie, ou relaxation dynamique dans son quotidien c’est se munir d’un outil, « d’une discipline bienfaisante ».
Plus largement, la pratique de la sophrologie, permet de renouer avec ses capacités, ses valeurs et de tendre ainsi, vers une existence plus juste et plus épanouissante.
Les bénéfices de la pratique
Quels bénéfices attendre d’un pratique régulière de la sophrologie ?
- Relâchement des tensions physiques (trapèzes, dos) ;
- Relâchement mental, diminution des cogitations ;
- Gestion de l’anxiété
- Prise de recul et lâcher-prise dans les différents domaines de votre vie.
- Vous êtes indépendant : vous apprenez les exercices puis vous savez les faire seul, en toute autonomie.
- Progressivement, vous renouez avec les capacités et les valeurs qui vous sont propres pour vous projeter plus sereinement dans votre vie.
- Et suivant l’objectif de votre démarche :
- Se préparer à un examen, une prise de parole,
- Mieux gérer la douleur,
- Prévenir l’épuisement professionnel
- Mieux affronter les changements : perte d’emploi, d’un être cher …
- Mise à distance des cogitations
- Mettre à distance l’acouphène par des techniques éprouvées.
Le protocole de sophrologie spécial acouphène
C’est un protocole spécifiquement adapté aux acouphènes avec des objectifs et des étapes que je vais personnaliser pour vous.
Il s’étend sur 6 à 8 séances pendant une durée de 2 à 4 mois.
Le protocole agit sur plusieurs composantes : mieux comprendre le fonctionnement du symptôme, agir sur les systèmes émotionnels et nerveux pour diminuer, au cours de l’accompagnement, les réactions de gêne et d’intolérance vis-à-vis des symptômes.
SÉANCES & TARIFS
La séance individuelle :
Lors de la 1ère séance nous fixons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Grâce à un entrainement individuel, vous progressez et un changement opère. Je vous transmets un support audio pour vos entrainements chez vous.
Je propose des ateliers de sophrologie à thème, ponctuels ou sur demande d’1h/1h15 en petits groupes à Rixheim, le samedi matin, sur inscription, au tarif de 17 €/pers. Je me déplace dans les entreprises. (Me consulter pour un devis)
Le tarif jeune :
Pour les étudiants et jeunes actifs je propose un tarif réduit : de 18 à 25 ans.
Le tarif senior :
Pour les seniors : de plus de 60 ans.
5 séances individuelles
Protocoles de 8 séances :
Spécifiquement adapté aux acouphènes
La sophrologie est une discipline
en constante évolution
Pratiquer des techniques de relaxation dynamique pour prévenir le Burn out
Le 14 mars 2024 a lieu la Journée nationale de l’audition
Comment faire face à l’échec grâce à la sophrologie
La sophrologie pour cultiver votre bien-être
Améliorer votre sommeil grâce à la sophrologie : conseils pratiques
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est un outil accessible à toutes et à tous pour être plus apaisé dans son quotidien et se projeter plus sereinement, vers UN SAVOIR-ETRE AUTREMENT.
GESTION DES EMOTIONS
GESTION DU STRESS, DE L’ANXIÉTÉ ET DE LA DOULEUR
PRENDRE DU RECUL, LÂCHER PRISE
OBTENIR UNE MEILLEURE QUALITÉ DE SOMMEILS
AFFRONTER LES CHANGEMENTS
Séparation, maladie, deuil, …
SE PRÉPARER À UNE ÉCHÉANCE
Examen, entretien, prise de parole, examen médical, grossesse, performance …
Des retours positifs
Belle initiation de sophrologie complète et enrichissante pour une première séance, à renouveler
Dominique DEN HARTOG
Giovanna est douce et à l’écoute 😊. Séance très agréable et apaisante !
Sandy MAYER
J’ai vraiment apprécié ma séance avec Giovanna. Elle m’a donné de très bons conseils. Je la remercie et je la recommande !
Marie-Jo DAULL
Je recommande vivement Mme Girard pour son professionnalisme, son accueil chaleureux et bien sûr son savoir-faire. Les séances m'ont apporté immédiatement de la sérénité et, sur le long terme, une meilleure capacité à gérer les émotions et le stress.
Teodora S.
Une séance très agréable qui a répondu à mes attentes. Une voix douce, des conseils clairs et précis, des phrases qui nous transportent. Je suis repartie, sur un nuage.
Astride FRANCOIS
Bonne écoute et très agréable!
Axelle LANGLOIS
Déjà deux séances effectuées dans un cadre calme et accueillant! Giovanna est douce, bienveillante et nous met à l’aise pour apprendre à pratiquer la sophrologie et mettre en application les outils et les réutiliser!
Fanny KIEN
Les bienfaits que je ressens après une séance sont une relaxation profonde de l’esprit et du corps, un sentiment de bien-être et de positif. Je recommande Giovanna pour son accueil chaleureux, sa douceur, sa bienveillance, son approche structurée des séances tout en restant flexible et les explications claires qu’elle fournit.
Sabine
J’ai beaucoup apprécié le professionnalisme et la bienveillance de Giovanna Girard. Elle m’a beaucoup aidé. Je la recommande chaleureusement et sans hésitation.
Corinne FRANCO
Je recommande ce thérapeute
Blandine ALTHERR